Strategi Berfikir Positif

Oleh : Nico Manggala

Otak adalah anugerah Tuhan yang sangat besar , dengan otak orang bisa melakukan banyak hal dalam hidup ini, otak lah yang memproses semua fikiran manusia, fikiran merupakan elemen yang sangat penting bagi kehidupan manusia. di dunia ini hanya ada 2 fikiran, yaitu fikiran positif dan fikiran negative, fikiran positif akan menarik hal yang positif dan fikiran negatif akan menarik hal yang negatif

Menurut DR. Ibrahim Elfiky dalam bukunya terapi berfikir positif, ketika kita memberikan persepsi pada suatu hal, dan memfokuskan fikiran kita pada hal itu, fikiran tersebut akan menyebar, dalam hal ini fikiran akan mencari file -file yang berhubungan dengan hal itu pada memori otak, tujuannya adalah untuk mencari bukti-bukti penguat terhadap hal itu, jika hal tersebut dilakukan berulang-ulang dan diikat oleh perasaan, sehingga tertanam mindset yang kuat terhadap hal tersebut, mindset tersebut akan menyebabkan perubahan tingkah laku, perasaan, kebiasaan, citra diri, sikap, kesehatan dan lain-lain. 

dalam buku tersebut juga dijelaskan bahwa hasil penelitian menegaskan 95% penyebab munculnya penyakit bersumber dari akal. akal berfikir lalu mengirimkan pesan ke tubuh. selanjutnya tubuh merespons, respon itulah yang mempengaruhi seluruh anggota tubuh. contoh : ketika seseorang dipecat dari pekerjaannya maka fikirannya akan fokus pada perasaan tidak dihargai, dibuang, dan takut akan masa depan. ketika itu jantungnya berdetak kencang dan memompa darah dalam jumlah yang banyak. detak jantungnya meningkat dua atau tiga kali lipat. hal ini tentu melahirkan berbagai penyakit jantung. penelitian itu melihat lebih jauh lagi bahwa pikiran negatif membuat sistem saraf selalu tegang. sistem kekebalan tubuh pun mengerahkan pasukan untuk melindungi. Tarikan napas menjadi pendek dan cepat, tekanan darah meningkat, suhu tubuh berubah, dan kadar adrenalin bertambah. semua jelas dapat memunculkan berbagai penyakit

Untuk itu penting bagi kita untuk selalu berfikir positif dalam hidup ini, Ada 4 langkah untuk mengubah cara berfikir yang negatif menjadi positif yaitu sebagai berikut :

1.       Ubah persepsi anda 
2.       Ubah fokus anda
3.       Ubah kebiasaan hidup anda 
4.       Ubah lingkungan anda

Adapun penjelasan untuk 4 langkah diatas yaitu sebagai berikut

1.       Ubah persepsi anda

Persepsi merupakan awal dari perubahan, berbagai fikiran yang muncul dari otak kita berawal dari persepsi. Namun  Terkadang  kita terlalu berlebihan dalam memberikan persepsi terhadap suatu masalah, masalah yang jika kita katakan bernilai 7 kemudian dipersepsikan menjadi 15 atau 30, lebih besar dari fenomena nyata masalah itu sendiri. Perlu diketahui ketika persepsi kita sudah negatif terhadap suatu hal, kita  akan sulit percaya suatu hal itu bernilai positif, Contoh :

Misalnya kita sakit asam lambung, dada terasa sesak , jantung berdebar, perut mual dan kepala terasa pusing, lalu kita berikan persepsi pada diri kita, sepertinya penyakit ku ini sangat berat, lalu fikiran kita akan mengaitkan penyakit kita dengan gejala gejala penderita penyakit jantung, penderita penyakit stroke yang pernah kita dengar, fikiran ini akan menyebar luas, hingga kita mencari gejala-gejala yang kita alami ini di internet, sampai akhirnya fikiran kita itu gak proporsional, bahkan untuk hal yang sepele pun menjadi cemas, mulai takut terhadap kematian dan terjadilah panic attack, rasa cemas itu yang membuat penyakit itu menjadi sangat berat

Contoh lain misalnya, jika kita sakit hati pada seseorang, maka apapun tindakan orang itu pasti akan terlihat negatif oleh kita, fikiran kita akan terus berprasangka buruk pada orang itu, fikiran kita akan mengaitkan perbuatan orang itu yang tidak kita suka di masa lalu dengan perbuatan orang itu di masa sekarang, padahal kenyataannya orang itu belum tentu seperti itu

2.      Ubah Fokus Anda

Sering kali kita memfokuskan fikiran terhadap persepsi-persepsi negatif yang kita buat sendiri, adakalanya kita tahu bahwa hal yang kita fikirkan itu gak penting, gak ada manfaatnya jika difikirkan, namun karena kebiasaan dan kecemasan kita yang terlalu tinggi membuat kita terus memikirkan masalah itu, padahal jika kita fikirkan hal-hal lain yang positif akan jauh lebih bermanfaat. Untuk itu cara mengubah fokus adalah ambil  keputusan tanpa ragu-ragu memilih fikiran yang positif untuk difikirkan, jika anda memiliki masalah, fikirkan solusi terbaik pada saat itu dan tidak memikirkannya lagi esok hari

3.   Ubah kebiasaan hidup anda

Kebiasaan hidup sangat mempengaruhi fikiran dan jiwa kita, menurut Anthony Robbin gerak kita dipengaruhi oleh emosi kita dan emosi kita juga dipengaruhi oleh gerak kita, jadi terjadi hubungan timbal balik antara emosi dan gerak kita. contohnya : orang yang sedang sedih, coba perhatikan geraknya, dagunya pasti kebawah, matanya pasti suram dan napasnya pendek-pendek, seandainya orang sedih tersebut tiba-tiba merubah geraknya, dagunya naik keatas, mata cerah melihat keatas, kedua tangan keatas, kemudian tersenyum sambil mengatakan yes dengan penuh semangat, apakah yang terjadi dengan orang itu? apakah perasaannya berubah ? apakah detak jantung dan perasaannya berubah? untuk ini anda bisa buktikan sendiri, dan saya sangat yakin perasaannya akan berubah, makanya Bapak Dedy Susanto mengatakan perasaan itu sifatnya situasional atau kondisional, beda kondisi bisa beda rasa, beda tempat juga bisa beda rasa. Coba anda ingat-ingat kembali kebiasaan hidup anda yang negatif, kalau perlu anda tuliskan, seperti sering mengeluh, sering merasa minder, sering menonton film horror, sering menyesali diri sendiri, sering bermenung, sering bermalas-malasan, sering memikirkan hal-hal yang gak penting dan lain-lain, kemudian gantilah dengan kebiasaan-kebiasaan yang positif seperti baca buku, olahraga, baca al-quran, berzikir dan lain-lain.

4. Ubah lingkungan anda

Lingkungan sangat mempengaruhi cara berfikir manusia, karakter dan pemikiran yang ada pada diri kita saat ini 80 % adalah hasil dari interaksi kita dengan lingkungan, jika kita berteman dengan orang yang pandai bermain music, maka kita pun akan pandai dan hobi bermain music, jika kita berteman dengan orang yang humoris, maka kita pun akan menjadi humoris, jika kita berteman dengan orang yang sering mengeluh, maka kita pun akan sering mengeluh, jika kita berteman dengan pengusaha kaya, maka kita pun akan hobi dan jago berbisnis, jika kita berteman dengan ustad maka kepribadian kita pun akan baik, jadi carilah lingkungan yang bisa membangun jiwa dan fikiran anda menjadi lebih baik, seringlah berkumpul dengan orang-orang yang berpengetahuan, berjiwa besar, berfikir positif dan baik akhlaknya, sering lah mengikuti pengajian, seminar atau training yang bisa merubah cara berfikir anda. Selain itu usahakan lingkungan rumah ataupun kantor anda selalu bersih, sekali-kali mungkin anda jalan-jalan ke taman melihat pemandangan, ini bertujuan agar fikiran anda tetap segar

Ubahlah pemikiran anda

1. Biasanya memikirkan hal yang tidak bermanfaat, sekarang memikirkan hal-hal yang bermanfaat
2. Biasanya  memikirkan apa yang tidak anda miliki, sekarang mensyukuri apa yang anda miliki
3. Biasanya memikirkan dan menyesali masa lalu, sekarang memikirkan apa yang bisa anda kerjakan sekarang
4. Biasanya memikirkan dan mencemaskan apa yang akan terjadi di waktu yang akan datang, sekarang memikirkan kegiatan yang bisa anda lakukan sekarang.
5. Biasanya memikirkan resiko kegagalan, sekarang memikirkan keberhasilan yang akan dicapai
6. Biasanya mengingat keburukan orang kepada anda, sekarang mengingat kebaikan dan jasa orang kepada anda
7. Biasanya memikirkan penderitaan, sekarang mengingat hal-hal yang membahagiakan.

Berhentilah memfokuskan fikiran pada hal-hal dibawah ini

1.       Penyesalan
2.       Keluhan
3.       Kegagalan
4.       Kematian
5.       Kehancuran
6.       Dendam
7.       Penyakit
8.       Kesedihan
9.       Penderitaan
10.   Dan lain-lainSetiap manusia pasti pernah merasa cemas, sedih, marah dan lain-lain, itu semua adalah hal yang wajar, semua perasaan itu manusiawi, namun apabila berlebihan, ini yang menjadi tidak wajar. Cemas yang berlebihan atau sedih yang berlebihan itu adalah hal yang tidak wajar. Jika hal ini terjadi, maka kita perlu mengubah fokus kita terhadap perasaan yang berlebihan tersebut, ubahlah fokus fikiran dengan memikirkan hal-hal yang bermanfaat seperti yang tertera dibawah ini

1.  Tujuan hidup anda
2. Ibadah anda
3. Keluarga anda yang anda cintai
4. Profesi anda
5. Pola hidup anda
6. Impian anda
7. Kebahagiaan hati anda
8. Rencana masa depan anda
9. Hubungan Sosial anda
10. Dan lain-lain

Jadi sekali lagi saya sampaikan, selagi kita hidup kita selalu punya kesempatan untuk memilih apa yang patut kita fokuskan, apakah fokus pada fikiran positif atau fikiran negatif?, dan pilihan kita itu sangat mempengaruhi kehidupan kita

Kita hanya bisa berfikir sesuai dengan apa yang kita mampu fikirkan, dan Kita hanya bisa mengusahakan sesuai dengan apa yang kita mampu usahakan, Setelah itu kita serahkan kepada Tuhan. Hal yang tidak mampu kita fikirkan, tidak usah difikirkan, karena pada dasarnya kehidupan itu sudah digariskan. Selalulah ingat bahwa Tuhan itu Maha Besar diatas semua masalah yang kita hadapi

Sumber : http://pengobatanjiwa.blogspot.com/2013/09/strategi-berfikir-positif.html